Szkolenia dla pracowników w ramach projektu TUW PZUW i UW: Od napięcia do spokoju – praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem
Kategoria: Inne
Od napięcia do spokoju – praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem
Adresaci: pracownicy administracji, dydaktycy.
Adresaci: Szkolenie skierowane jest do osób dorosłych doświadczających trudności w radzeniu sobie z napięciem i lękiem, zainteresowanych zdobyciem praktycznych narzędzi wspierających codzienne funkcjonowanie.
Cel szkolenia: Podniesienie poziomu wiedzy uczestników na temat mechanizmów powstawania lęku oraz wyposażenie ich w zestaw praktycznych strategii radzenia sobie z napięciem w różnych sytuacjach życiowych.
Poruszane zagadnienia: Czym jest lęk i napięcie – mechanizmy powstawania lęku.
Rozpoznawanie sygnałów lęku – jak ciało i umysł reagują na napięcie.
Praca z ciałem – techniki oddechowe, progresywna relaksacja mięśni, uważność ciała.
Praca z myślami – techniki zatrzymywania spirali lękowych myśli.
Strategie szybkiego uspokajania – tzw. „kotwice spokoju”.
Strategie długoterminowe – wpływ stylu życia na lęk, budowanie odporności psychicznej, planowanie
odpoczynku i regeneracji.
Metody pracy:
▪ praca indywidualna,
▪ praca w parach,
▪ praca w podgrupach,
▪ materiały audiowizualne,
▪ prezentacje,
▪ burza mózgów
Efekty: Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą lepiej rozumieć, czym jest lęk i jak odróżnić go od strachu. Nauczą się praktycznych technik wyciszenia oraz rozpoznawać sygnały napięcia. Zdobędą umiejętności korzystania z szybkich strategii radzenia sobie z napięciem oraz budowania długoterminowych nawyków wspierających wewnętrzną równowagę.
Terminy i zapisy
KIEDY: 24.10.2025
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 128
Prowadząca: Anna Siemion-Wójcik Psycholog, certyfikowana PsychoterapeutkaPolskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Ukończyła czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=5642 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
KIEDY: 4 listopada 2025
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 128
Prowadząca: Alicja Brodecka Psychoterapeutka psychodynamiczna (indywidualna i grupowa). Doświadczenie kliniczne zdobywała na oddziale całodobowym w Wojskowym Instytucie Medycznym oraz w Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia im. prof Jana Mazurkiewicza. Odbyła staże w Fundacji eFkropka (spotkania indywidualne), Fundacji Qzmianom (terapia indywidualna i grupowa) oraz w Ośrodku Relacje (terapia grupowa).
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=5887 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
KIEDY: 24 listopada 2025
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 1.132
Prowadząca: Karolina Gołacka-Bałakier Psycholożka i Psychoterapeutka w
trakcie certyfikacji w Instytucie Analizy Grupowej „Rasztów”. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej oraz Społecznej Psychologii Klinicznej na Uniwersytecie Humanistycznym SWPS. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów i treningów.
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=5903 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
KIEDY: 8 grudnia 2025
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 132
Prowadząca: Karolina Gołacka-Bałakier, Psycholożka i psychoterapeutka w trakcie certyfikacji w Instytucie Analizy Grupowej “Rasztów”. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej oraz Społecznej Psychologii Klinicznej na Uniwersytecie Humanistycznym SWPS. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów i treningów.
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=5908 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
KIEDY: 12 stycznia 2026
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 132
Prowadząca: Karolina Gołacka-Bałakier, Psycholożka i psychoterapeutka w trakcie certyfikacji w Instytucie Analizy Grupowej „Rasztów”. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej oraz Społecznej Psychologii Klinicznej na Uniwersytecie Humanistycznym SWPS. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów i treningów.
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=6678 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
KIEDY: 14 stycznia 2026
GODZINY: 9:00-15.30
GDZIE: Dobra 55, I piętro, sala 138
Prowadząca: Anna Siemion-Wójcik Psycholog, certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Ukończyła czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.
Zapisy: https://kampus-kursy.ckc.uw.edu.pl/course/view.php?id=6626 lub psychoedukacjacpp@uw.edu.pl
Liczba osób jest ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń..